CrossFit & Yoga - die Ergänzung

Wenn wir von einer Qualität sprechen, die wir durch die Yogapraxis erhalten, meinen wir beides, auf und neben der Matte. Es ist eine Praxis, in der wir uns tiefer mit unserem Körper verbinden, uns Zeit nehmen, lernen, aufmerksamer zu sein und tiefer zuzuhören, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, und sie in den natürlichen Fluss kommen zu lassen. Es ist eine Praxis, in der wir in erster Linie für uns selbst da sind und uns nicht auf das Ergebnis konzentrieren, sondern es in seinem eigenen Tempo zu uns kommen lassen.

Das Hinzufügen einer Yogapraxis zum CrossFit-Training ist ein ausgleichender Schritt, denn das eine ist schnell und körperlich sehr anspruchsvoll, während das andere immer noch viel mit Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu tun hat, aber in einem viel langsameren Tempo.

Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Aspekte des Yoga, von denen dein CrossFit-Training in hohem Maße profitieren wird, und mehr Ausgeglichenheit und Flüssigkeit in dein tägliches Leben bringt.

Das CrossFit-Training erfordert eine große Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke und Muskeln. Mit Yoga können Sie Ihre Bewegungsfreiheit auf sanfte und sichere Weise schrittweise erweitern. Eine kurze, regelmäßige tägliche Yogapraxis dehnt die Bänder und schmiert die Gelenke, so dass sie flexibler werden, während eine vollständige Yogasitzung einen vollständigen Bewegungsumfang der Gelenke im gesamten Körper ermöglicht und die Knorpel mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen durchblutet. Erhöhte Flexibilität und Beweglichkeit verringern das Verletzungsrisiko und verbessern die CrossFit-Leistung, so dass das Verletzungsrisiko beim CrossFit-Training sinkt, wenn man sich etwas Extremes vornimmt.

Eine verbesserte Mobilität und Flexibilität kann auch dazu beitragen, die Entwicklung von Krankheiten wie Arthritis und chronischen Schmerzen zu verhindern. Bestimmte Yogastellungen eignen sich besonders gut, um die Beweglichkeit der Knöchel zu verbessern, was bei verschiedenen CrossFit-Bewegungen wie Kniebeugen unerlässlich ist.

Sowohl das CrossFit-Training als auch die Yoga-Praxis verbessern Ausdauer und Kraft. Sie arbeiten jedoch auf unterschiedliche Weise daran, weshalb sich das Üben von CrossFit und Yoga gegenseitig ergänzt. Yoga steigert die Kraft durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts, was eine gute Vorbereitung auf den Einsatz von Kraftgeräten beim CrossFit sowie auf eine breite Palette von Bewegungen darstellt.

Ein sanftes Aufwärmen und die Dehnübungen des Yoga vor dem Training können die Muskeln und Gelenke auf die härtere Arbeit vorbereiten. Beim CrossFit lassen sich Kraft und Ausdauer an der Menge des Gewichts messen,das gehoben werden kann. Beim Yoga wird die Veränderung der Fähigkeiten an der Komplexität der Asanas (d. h. der Haltungen) gemessen, die Sie in Ihrer Praxis einnehmen können, und oft auch an der Dauer, die Sie sie halten können, was vor allem am Anfang eine unerwartete Herausforderung sein kann.

Für viele sieht Yoga auf den ersten Blick wie eine körperliche Disziplin aus, was zum Teil auch stimmt. Es kann jedoch eine unendliche Auswirkung auf verschiedene Aspekte des Lebens und des Wohlbefindens haben. Die Yogapraxis wird wahrscheinlich helfen, eine Richtung zu finden und darauf hinzuarbeiten und gleichzeitig zu lernen, Hindernisse mit mehr Leichtigkeit anzunehmen.

Es fördert das Selbstbewusstsein und verbessert die Selbstkontrolle. Diese Eigenschaften können sicherlich helfen, die Motivation auch bei deiner CrossFit-Routinen aufrechtzuerhalten.

Die verbesserte Sicht auf das Leben, die Yoga zu schaffen hilft, kann sehr dazu dienen, die Motivation auf verschiedene Fitnessziele und im Allgemeinen zu halten. Eine morgendliche Yogapraxis, und sei es nur eine kurze, wird dich mit Energie füllen, um den vor dir liegenden Tag heller zu machen, und ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist in Bewegung zu bringen.

Viele der Yoga-Asanas bestehen aus Drehungen, Brücken, Vorwärts- und Rückbeugen, um nur einige zu nennen. Eine solche Praxis unterstützt den Stoffwechsel und verbessert das Energieniveau. Außerdem wird die Aufnahme von Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen verbessert. Dadurch kann der Körper ausgeglichener funktionieren, und, wie bereits erwähnt, verbessert sich die Qualität aller Lebensbereiche, einschließlich des CrossFit-Trainings.

Die Yogapraxis hilft, die Körperhaltung zu verbessern, was wiederum zu einem gesünderen Körper und Geist führt, was sich auch auf das CrossFit-Training positiv auswirkt. Eine gute Körperhaltung ist wichtig für hochintensives Intervalltraining, Kraftdreikampf und olympisches Gewichtheben, Strongman, Plyometrie, Calisthenics und Gymnastik, um nur einige Bereiche zu nennen. Viele CrossFit-Übungen erinnern an Yoga-Asanas, auch wenn die Herangehensweise an sie vielleicht anders ist, was sie noch interessanter macht.

Eine vollständige Yogapraxis endet mit einer Ganzkörperentspannung, Savasana genannt, die es ermöglicht, sowohl die körperliche als auch die geistige Übung zu verarbeiten und zu integrieren. Sie ist ein wesentlicher und unbestreitbarer Teil der Praxis, der bei den meisten körperlichen Praktiken nicht wirklich vorkommt. Wenn man lernt, einige entspannende Yogastellungen einzunehmen und nach einem intensiven Training einen Moment der Endentspannung einzulegen, kann man den Tag oder den Abend ungestört fortsetzen und sich gleichzeitig genährt und erholt fühlen. Auf diese Weise vermeidet man auch Muskelkater und Verspannungen, die nach dem Training auftreten können, da man sich so schneller erholen kann und am nächsten Morgen besser aufwacht.