CrossFit
- 60 Minuten Kraft, Ausdauer und Technik in Kleingruppen von max 10 Personen
- Aktive Betreuung durch qualifizierte Trainer
- Trainingsprogramm mit täglich wechselnden Einheiten
- Vermittlung der Bewegungen durch Techniktraining
- Um sich für reguläre Stunden anmelden zu können, muss der On-Ramp besucht werden.
CrossFit Strength
Eine Klasse mit Fokus auf dem nachhaltigen Kraftaufbau.
Squat, Deadlift & Press
Ihr werdet dabei nicht nur die obengenannten Bewegungen sondern alle dafür notwendigen Muskelgruppen isoliert und in Kombination, einseitig und beidseitig auftrainieren.
Somit erarbeitet ihr auf effiziente, gesunde Art am Kraftaufbau.
CrossFit Weightlifting
Fokus der Stunde wird auf die olympischen Gewichtheberübungen gelegt. Stunde ist für alle Member gedacht die sich für den Snatch und den Clean & Jerk interessieren und sich verbessern möchten.
Themen werden wochenweise wechselnd sein, Technikarbeit dominiert, keine intensiven Workouts, so kann an der Verbesserung oder der Stärkung gearbeitet werden.
CrossFit Teens
Mit unserem Programm möchten wir Kindern zwischen 12 und 16 Jahren eine Portion körperliche Aktivität geben, in der sie lernen sich nicht nur richtig zu Bewegen, sie lernen auch auf andere Kinder oder Personen einzugehen, Feedback zu akzeptieren und Regeln zu befolgen.
Für mehr Infos, klicke hier.
CrossFit Kids
Mit unserem CrossFit Kids Programm möchten wir Kindern zwischen 6 und 11 Jahren die Möglichkeit geben sich für 1 Stunde auszutoben.
Regelmäßige Bewegung hilft dabei, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die Muskeln und Knochen zu entwickeln, die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern.
Viele weitere gute Gründe findest du hier.
CrossFit Light
'Es kommt nicht darauf an, wie alt man ist, sondern wie man alt ist'
Das Light-Programm ist für Menschen, welche eine reguläre CrossFit-Klasse überfordert.
Durch ein geführtes Training und kontrollierte Bewegungen erlernen die Teilnehmenden in ihrem eigenen Tempo fundamentale Bewegungen, die im alltäglichen Leben unverzichbar sind.
Unser Aktivitätslevel bestimmt den Grad in dem wir auch im Alter noch 'funktionell' bleiben.
CrossFit Advanced
Unsere Antwort auf das Trainings Plateau. Nur wer 4-5x in der Woche trainiert, sollte diese Stunde besuchen. Hier bekommt Ihr Tipps, Tricks und Trainingsanreize für Übungen oder Scalings die euch weiterentwickeln.
Du hast Mühe mit deinem Handstand Walk oder mit den Pull ups? Wir stellen euch individuelle Lösungen bereit, an denen Ihr arbeiten könnt und die Ihr anwenden solltet um dort besser zu werden wo Ihr es am meisten möchtet. In dieser Stunde sind Trainingsfortschritt Pflicht.
Klassen in diesem Format dauern 1,5h um fokussiert an Skills oder Strength arbeiten zu können.
OpenGym
- keine geführte Stunde, eigenständiges Training
- Arbeite im Open-Gym an deinen Schwächen oder absolviere ein Workout deiner Wahl
- Nutzung des kompletten Equipments
- separater Raum mit eigener Musik und hochwertigem Equipment
Personaltraining
Dieses Angebot ermöglicht es dir mit uns über deine Ziele zu sprechen, daran zu arbeiten und längerfristig zu erhalten. Sei es nun eine bestimmte Übung, die dir seit längerer Zeit nicht gelingen will, deine generelle Fitness die ein Plateau erreicht hat oder diese lästigen Pfunde die doch endlich einmal weg sollen.